Stress-Management
Mehr Energie und weniger Stress im Alltag
Das Leben mit Energie und Ausgeglichenheit meistern...aber wie, in einer Gesellschaft, die uns von morgens bis abends auf Trab hält und wo wir meist mehrere Tätigkeiten parallel erledigen?
Das Leben stressfreier zu gestalten hat oft nur mit kleinen Veränderungen zu tun und nicht mit grossen Revolutionen. Wir müssen lernen, uns Momente des "Entschleunigens" zu gestatten und Ruhepole in unser Leben integrieren. Diese Vorarbeit gibt die Möglichkeit, grundlegendere Reflexionen zu generellen Zielen und Wünschen durchzuführen, damit die richtigen Entscheidungen zu einer ausgeglichenen Lebensqualität getroffen werden können.
Wichtig dazu ist, die eigenen Verhaltensmuster zu verstehen und aufzubrechen, Körperreaktionen als Botschaften zu lesen und vor allem Emotionen und das schnelle Gedankenkarussell in den Griff zu bekommen. Ohne diese Voraussetzungen können Stresssituationen leicht ins Negative kippen und eine reale Bedrohung für unsere psychische und körperliche Gesundheit darstellen.
Ziele
Dieser Kurs bietet einen praktischen Ansatz mit vielen Anregungen, wie man sich vor, während und nach der Arbeit mit kurzen Übungen und kleinen Massnahmen entschleunigen kann. Sie entwickeln ihre persönlichen Strategien, werden flexibler und können sich den Veränderungen unserer schnellen Welt besser anpassen.
Inhalte
- Definition von positivem und negativem Stress und die Auswirkungen auf Körper und Geist.
- Seine eigenen Stresssituationen analysieren. Was sind die Stressfaktoren, was die Symptomatik, wo liegen die persönlichen Herausforderungen?
- Geistige und körperliche Anspannungen durch adäquate dynamische und entspannende Übungen meistern: Atemtechniken, einfache Körperübungen, Entspannungsübungen, Visualisieren und positives Denken zum Stressabbau.
- Auf Emotionen und Gefühle zugehen und neu betrachten.
- Veränderungsprozesse im persönlichen wie beruflichen Bereich anlegen.
Methoden
- 30 % Theorie, 40% Praxis, 30 % Austausch
- Einzel- und Gruppenarbeit / praktische Übungen in der Gruppe / Plenum
Dauer
2 Ausbildungstage mit einem Intervall von circa 15 Tagen
Trainerin
Cornelia Kauhs ist seit 30 Jahren als zertifizierte Erwachsenentrainerin im Bereich Karriereberatung, Kommunikation, und Stressmanagement (auf Yogatechniken basierend) tätig und hat mehrere hundert Seminare und Kurse in der Schweiz geleitet. Sie ist zertifizierte Yogalehrerin und leitet als Wim Hof Instructor Level 1 & 2 monatliche Workshops zur Stressreduzierung und Verbesserung des Immunsystems. Sie bereichert ihre Kurse gerne durch kreative und innovative Arbeitsformen. Die Teilnehmer erfahren konkret, worum es geht und können diese Erfahrungen sofort in ihr Leben integrieren.
Leitung | Cornelia Kauhs |
Termine / Zeiten |
Dienstag 21.05. und Dienstag 04.06.2024 oder Dienstag 12.11. und Dienstag 26.11.2024 9.00 bis 12.30 Uhr und 13.45 bis 17 Uhr |
Investition | CHF 720.- Inbegriffen sind Unterrichtsmaterial sowie Obst und Getränke während des Seminars |
Ort | Ausbildungsinstitut perspectiva | Auberg 9 | 4051 Basel |
Anmeldung | Jetzt anmelden |